info@blissup.one
+34 646 217 976
Follow your Bliss

Mindfulness

Wat is Mindfulness?

Mindfulness betekent je volledig bewust zijn van je huidige ervaring, in het hier en nu en zonder oordelen. Het is een training waarbij je leert om aandacht te besteden aan alles wat er op dat moment in om je heen gebeurt. Dit kunnen emoties, zintuiglijke ervaringen of bepaalde gedachten zijn. Met mindfulness leer je op in het hier en nu te leven. Je focust je op je nu voelt en denkt zonder erover te oordelen of in te grijpen. Hierdoor leer je jezelf beter kennen en word je je bewust hoe je reageert in bepaalde situaties.

Met deze kennis kan je op een andere manier reageren en communiceren. 

Voor wie is Mindfulness?

Mindfulness is er voor iedereen. Mindfulness draagt bij tot een andere gezondere manier van leven. Het helpt je af te komen van klachten zoals stress, burn-out en angsten. Ook wanneer je veel last hebt van spanningsklachten, eet- en/of persoonlijkheidsklachten. Wanneer je meer bewust ben zal je je lichaam veel beter aanvoelen waardoor je beter kan presteren en productiever kan zijn.


Wat zijn de voordelen van Mindfulness?


Hieronder kan je de belangrijkste voordelen terugvinden met of zonder specifieke klachten:


  • verminderen van angst
  • betere nachtrust
  • verminderen van stress
  • anders omgaan met pijn
  • meer energie 
  • meer innerlijke kracht
  • bewuster
  • beter kunnen ontspannen
  • anders omgaan in bepaalde (stress) situaties


Programma

De mindfulness-training is gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde Mindfulness Based Stress Reduction programma, ontwikkeld door John Kabat-Zinn. Mindfulness is wetenschappelijk bewezen en uit onderzoek is gebleken dat het programme effectief is. Ondezoeken tonen ook aan dat mindfulness voor meer rust in je leven zorgt en positieve verandering met zich meebrengt.

Tijdens de 8 wekelijkse training komen de volgende thema's aan bod:

  • Leren herkennen van automatische gedachten
  • Je bewust worden van je gedachten en de invloed hiervan
  • Je grenzen bepalen, via bewegen en zelfonderzoek je eigen grenzen leren voelen en bepalen
  • STRESS herkennen en er leren mee omgaan
  • Acceptatie, hoe kan je zaken toelaten er accepteren
  • Balans brengen in je leven
  • Hoe kan je al deze dingen blijven toepassen in je dagelijks leven

Individuele Mindfulness sessie en coaching

De individuele mindfulness sessies bestaat uit een 8 weekse mindfulnesstraining en kunnen we dieper inzoomen op jouw persoonlijke ervaringen en reacties.

Meer informatie

Groepslessen

Tijdens 8 bijeenkomsten in kleine groepjes gaan we aan de slag met verschillende mindfulness oefeningen waarbij ook theoretische aspecten aan bod komen. De oefeningen bestaan uit meditatie en basis yoga.

Tijdens de bijeenkomsten leer je vaardigheden door ze te doen. Je ontwikkelt ze door thuis verder te oefenen. Er wordt verwacht dat je gedurende de hele training dagelijks een half uur tot drie kwartier oefent. Door mindfulness training te doen in groep kan je heel veel leren van elkaars ervaringen omdat er een moment voorzien is voor de evaluatie en het delen van ervaringen.

Meer informatie